1º Ejercicio de Atención:
Decide tú que no decidan por ti.

 

Este es el 2º de una serie de vídeos que te permitirán mejorar tu concentración. Si no has visto el 1º puedes hacerlo AQUÍ.

En este post vamos a ver acciones concretas que puedes hacer si quieres eliminar los distractores que te pueden generar el exceso de información o INFOXICACIÓN. Son 4 pasos. Puedes verlos en el vídeo, leerlo en el post o hacer ambas cosas para que esta iformación se te quede bien grabada:

Paso 1: ¿Cuáles son tus intereses?¿Lo tienes claro?

Si te conectas a Internet y no sabes cuales son realmente tus temas de interés eres una presa más que suculenta para responder a cualquier tipo de estímulo que se te presente. Por lo tanto definir estos temas de interés va a ser el primer paso a dar para establecer tus filtros esenciales para seleccionar la información que consumes. Puedes definir 3 áreas concretas que para ti son de interés y de las que SI quieres estar informado y tres subáreas o subtemas dentro de estos temas clave, por ejemplo:

Tema clave 1: Aprendizaje

  • Modificación de la conducta
  • Creencias
  • Técnicas para acelerar el aprendizaje

Tema clave 2: Productividad y economía

  • Mejorar de Procesos
  • Mejora de Calidad (Kaizen)
  • Toma de decisiones

Tema clave 3: Artes Marciales

  • Aikido
  • Jiu-Jitsu
  • Wing Chung

Ahora ya tengo la primera barrera contra estímulos y llamadas de atención. He definido mis áreas de interés y sus respectivos subtemas. Estos van a actuar como el primer filtro de información apartando de mi camino información de poco interés que me distrae y desconcentra.

2 Paso: Definir Objetivos

Cuando vas a conectarte a internet puede ayudarte definir específicamente varios objetivos y criterios de búsqueda que te permitirán mantener tus niveles de atención en un estado optimo. Por ejemplo puedes plantearte preguntas como las siguientes:

  • ¿Qué vas a buscar?
  • En qué formato
    • Papel
      • .doc
      • .pdf
      • .csv
    • Audio
    • Vídeo
  • ¿Dónde vas a buscar? ¿Son los buscadores e Internet la mejor opción?
    Las olvidadas bibliotecas son geniales y generalmente aportan información de mayor calidad que los buscadores.
  • ¿En cuánto tiempo?: Si no defines un marco de tiempo para buscar puedes estar eternamente buscando información y nunca será suficiente.

Piensa que todos los que se dedican a la publicidad SI tienen un objetivo definido y ese objetivo es captar tu ATENCIÓN. Si no te pones objetivos para filtrar la información y te conectas a internet te vas a encontrar con publicidad y llamadas de atención de personas que trabajan en ello 8 horas al día durante 5 días a la semana y que además son buenos haciendo su trabajo. Estás avisado.

Paso 3: Auto-Regulación.

La autorregulación nos permite auto-observarnos y corregir nuestro comportamiento cuando se aleja de los objetivos que nos habíamos establecido previamente. Es una forma de volver al redil cuando hemos perdido la atención en lo que estábamos haciendo y una forma de “darnos cuenta” de que nos hemos desconcentrado. Este mecanismo lo podemos poner en marcha mediante dos instrumentos:

  • Limitación temporal: ponernos un tiempo específico para buscar algo con una alarma o un cronómetro te ayudará a no estar conectado por tiempo indefinido perdido en la nube.
  • Preguntas de PODER: Me gusta llamarlas así porque te traen de nuevo al aquí y al ahora y te ayudan a cuestionarte si estás en la dirección correcta. Preguntas como las siguientes son muy poderosas cuando estás analizando información:
  • ¿Realmente esta información me aporta algo?
  • ¿Me acerca esta información a mis objetivos?

Paso 4: Aprender a DETECTAR y NO RESPONDER

Otro aspecto muy importante es detectar dónde podemos encontrarnos con POTENCIALES DISTRACTORES para poder evitarlos y aprender a no RESPONDER A CUALQUIER ESTÍMULO.

Por ejemplo podemos DETECTAR páginas o web con gran potencial distractor si tienen las siguientes características:

  • Imágenes Impactantes que llaman la atención y generan emociones.
    Suelen apelar a tus sentidos y estimular tu imaginación como por ejemplo chicos y chicas guapas en posición sugerente, bebés y niños llorando, animales que te dan ganas de abrazar etc. Si entras en una página y ves alguna imagen que te genera una emoción casi seguro que tu atención ha sido captada.
  • Lenguaje vago e inespecífico que suscita tu curiosidad.
  • Vídeos y audios que se reproducen solos.
  • Elementos con movimiento o que generan sensación de movimiento

Trata de evitar estas páginas en la medida de lo posible o elabora atajos para ir a lo que realmente te interesa de ellas.

MAPA METAL DEL CONTENIDO DEL VÍDEOEjercicios-de-atencion.Como-mejorar-la-concentracion

 

Internet es una herramienta genial que tenemos a nuestra disposición pero que nos puede generar muchas distracciones. Para mí un punto esencial es que seamos nosotros QUIENES DECIDIMOS de que queremos ser informados y que nos sea ningún responsable de publicidad de ninguna multinacional quién decida por nosotros.

Soy consciente de que esto es prácticamente imposible, la industria de la publicidad es muy poderosa. No obstante, podemos dar pequeños pasitos como este para decidir un poco más por nosotros mismos y , como reza el dicho popular, un viaje de mil kilómetros empieza con un primer paso…

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